豬腳醒腦餐

豬腳滷胡羅蔔一大碗，內加黃豆、花生。

瘦豬肉、緣色青菜炒植物油、高蛋白質的豆類，少吃含糖的食物如糯米、湯圓、飲料等。
入睡前一小時，可喝一杯三百 cc 的低脂鮮乳。

五殼青菜餐

任何五種殼物：大麥、小麥、薏仁、大豆、綠豆、紅豆等）煮成飯或粥，配綠色青菜。

豬肉豆鼓餐

豬肉煮黑豆鼓、綠色青菜、綜合維他命、50mg的維他命 B1

蔥、韭菜、百合、綠色青菜、魚肉、至少吃一個蛋。晚上睡不著，可喝一杯三百CC 的低脂鮮乳。

提神開悟餐

綠色青菜加鹽巴、荷包蛋、漢堡或土司，十倍建議量的綜合維他命。

瘦豬肉煮薑加馬鈴薯，多吃菠菜、空心菜、萵苣、芥菜、水煮或炒肉絲皆可，中餐飯後加個蘋果。睡前喝一杯三百 cc 的低脂鮮乳。

思路調理餐

綠色青菜、雞蛋，五粒生的花生米、一粒蘋果、五至十倍建議量的綜合維他命。

瘦豬肉煮薑加馬鈴薯，多吃菠菜、空心菜、萵苣、芥菜、水煮或炒肉絲皆可，中餐飯後加個蘋果。睡前喝一杯三百 cc 的低脂鮮乳。